Baduanjin es con seguridad el estilo de Qigong mas practicado en todo el mundo. Junto a Yijinjing es una de las formas mas populares en China, donde puedes encontrar a personas de todas las edades y condición física practicándolo a diario en los parques públicos.
El nombre de Baduanjin lo encontramos traducido como los ocho brocados de seda o las ocho joyas.
Bā ( 八) significa ocho, Duàn (段) se traduce como parte o movimiento y Jǐn ( 锦), significa brocado de seda y también se traduce por precioso o brillante.
Debido a su popularidad, hoy en día coexisten diferentes variantes de Baduanjin, todas ellas tienen en común estar formadas por una secuencia de ocho movimientos, fáciles de aprender. El estilo mas extendido se practica de pie, pero también hay versiones que se realizan sentado, ya sea con las piernas cruzadas, en postura de seiza o incluso sentado en una silla.
Nosotros vamos a trabajar con la forma actualizada por la Chinese Health Qigong Federation, esta añade dos movimientos de apertura y cierre así como transiciones dinámicas entre los ocho patrones para que el movimiento fluya con naturalidad.
Los ocho movimientos de Baduanjin
- Mantener las manos unidas en alto para sostener el cielo y regular el Sanjiao. (Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao, 雙手托天理三焦)
- Tensar el arco y disparar a izquierda a derecha. (Zuo You Kai Gong Si She Diao, 左右開弓似射鵰)
- Mantener una mano en alto para regular las funciones del bazo y el estómago. (Tiao Li Pi Wei Xu Dan Ju, 調理脾胃須單舉)
- Mirar hacía atrás para prevenir enfermedades. (Wu Lao Qi Shang Wang Hou Qiao, 五勞七傷向後瞧)
- Balancear la cabeza y la cola para eliminar el fuego de corazón. (Yao Tou Bai Wei Qu Xin Huo, 搖頭擺尾去心火)
- Levantar y bajar las manos hasta los talones para fortalecer los riñones. (Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao, 兩手攀足固腎腰).
- Formar puños al frente y proyectar una mirada airada para aumentar la energía. (Cuan Quan Nu Mu Zeng Qi Li, 攢拳怒目增氣力).
- Hacer vibrar la espalda siete veces para prevenir las cien enfermedades. (Bei Hou Qi Dian Bai Bing Xiao, 背後七顛百病消).
Cada uno de los patrones tiene una influencia directa sobre el sistema de canales energéticos:
- El primer movimiento estimula el Triple Calentador o Sanjiao, a su vez, el movimiento de brazos y manos favorece la circulación de sangre y qi dentro de los órganos.
- El segundo movimiento regula la energía del canal de Pulmón, estimulando a la vez Dumai y el punto Shuxue sobre la columna vertebral.
- En el tercer patrón, el movimiento en direcciones opuestas de los brazos efectúa un estiramiento de la cavidad abdominal, masajeando los órganos internos, a la vez que estimula los canales y colaterales del abdomen.
- El cuarto movimiento previene los desórdenes de origen interno relacionados con los canales de Corazón, Hígado, Bazo, Pulmón y Riñón. El movimiento conjunto de brazos y cuello estimula los puntos Dazhui y Shuxue.
- El quinto movimiento está directamente relacionado con el sistema de Corazón, ayudando a disminuir el fuego de Corazón, a su vez estimula la columna vertebral y el canal Dumai.
- El sexto movimiento, con la flexión e inclinación de la parte superior del cuerpo, fortalece y estimula el canal de Riñón, actuando a su vez sobre Dumai y los puntos Mingmen, Yangguan y Weizhong.
- El séptimo patrón estimula el sistema energético de Hígado.
- El último ejercicio consolida los efectos de la serie de movimientos.
Orígenes
El origen de esta forma de Qigong viene de antiguo, la primera referencia escrita sobre Baduanjin proviene de la dinastía Song (960-1279), la encontramos en el Yijianzhi, libro escrito por Hong Mai en 1174.
Aunque con toda probabilidad los ejercicios tienen un origen mucho mas lejano.
En el lienzo de seda de Mawangdui, hallado en una tumba del yacimiento arqueológico de Changsha (siglo II a.n.e), se pueden ver 4 ilustraciones muy similares a los siguientes ejercicios de Baduanjin:
- Apuntar en actitud de arquero a izquierda y derecha.
- Mantener una mano en alto para regular las funciones del bazo y el estómago.
- Levantar y bajar las manos hasta los talones para reforzar los riñones.
- Hacer vibrar la espalda siete veces para eliminar las enfermedades.
Con el tiempo se desarrollaron dos escuelas en la difusión de Baduanjin, la del Norte y la del Sur, que difieren entre sí solo por la postura de las piernas. La del Sur usando como base la posición del jinete, o Mabu.